Постоянный стресс на работе чреват негативными последствиями в виде физического утомления, психического и эмоционального истощения, что влечет за собой профессиональное выгорание. Эксперты считают, что данное психологическое расстройство взяло тенденцию проявляться все чаще и чаще. А вскоре и вовсе оно станет проблемой номер один на рынке труда.

В зону риска может попасть практически каждый, именно поэтому очень важно быть достаточно обознанным в этом вопросе. Для сохранения психоэмоционального здоровья нужно научиться следить за своей психогигиеной. Почему появляется профессиональное выгорание и как с ним бороться, рассказано в этой статье.

Для полноценного развития личности крайне важно развиваться в разных сферах жизни: увлечения, отношения с противоположным полом, отдых, общение с друзьями, карьера. И при этом неправильно зацикливаться на чем-то одном, направляя туда все внутренние ресурсы, иначе может произойти опасный «сбой».

Профессиональное выгорание – это психологическое расстройство, которое возникает на почве стресса на рабочем месте, при котором пропадает всяческий интерес к работе. Негативные ощущения могут возникнуть в результате сильной усталости и перенапряжения. Также причиной служат случаи, когда человек занимается не любимым делом или таковым, что не соответствует моральным убеждениями и личностным ценностям.

Стадии выгорания

В своем развитии психоэмоциональный недуг проходит три основные стадии: напряжение, резистенция, истощение.
Профессиональное выгорание начинается с накапливания негативных ощущений, появляется отчаяние, негодование и ряд неприятных эмоций, связанных со своей работой. Первый этап, напряжение, выступает чем-то вроде пускового механизма. На этой стадии появляется чувство беспомощности и тревожно-депрессивное состояние в результате осознание психотравмирующих ситуаций.
На фоне нарастающего стресса включаются личностные механизмы защиты и происходят попытки нейтрализовать факторы раздражения. Человек пытается отстраниться от обязанностей и текущих дел. На втором этапе проявляется избирательное реагирование, неадекватное поведение и отношение, эмоционально-нравственная дезориентация.

Профессиональное выгорание на стадии истощения сильно сказывается на всех остальных сферах жизни. Нервная система ослабевает, снижается энергетический тонус, появляется эмоциональный дефицит и эмоциональное отстранение. Человек замыкается в себе, старается избегать других людей и не желает идти на контакт. Психовегетативные и психосоматические нарушения также типичны для третей стадии.

Симптомы профессионального выгорания

Профессиональное выгорание имеет специфические признаки, проявляющиеся на физическом, эмоциональном и поведенческом уровнях:
• подавленность и хроническая усталость;
• сложность пробуждения;
• уменьшение работоспособности и увеличение количества ошибок;
• ухудшение памяти, мышления, внимания;
• резкое изменение веса (потеря или набор);
• общее ухудшение здоровья, что проявляется усиленной потливостью, повышением давления, отдышкой, головокружением, расстройством пищеварения, тошнотой и т.п.;
• раздражительность и агрессивность;
• повышенная тревожность;
• безразличие и усталость;
• чувство вины;
• безэмоциональное общение с другими людьми;
• цинизм, черствость, пессимизм;
• синдром фрустрации;
• ощущение одиночества;
• механический прием пищи;
• появление плохих привычек или увеличение дозы (табака, лекарств, алкоголя);
• ранее интересующие моменты в рабочей среде перестают интересовать;
• нежелание развиваться;
• импульсивность и повышенная эмоциональная реакция;
• формальность в выполнении профессиональных задач;
• сильное снижение жизненной энергии;
• уменьшение числа социальных контактов;
• любимые занятия перестают приносить удовольствие;
• ощущение недостаточного уровня поддержки со стороны семьи и друзей;

Синдром профессионального выгорания: как не допустить его появления и как с ним бороться?

Как в случае с любым недугом, легче всего не допустить его появление. И если Вы задаетесь вопросом, как бороться с профессиональным выгоранием, значит Вы уже на верном пути.
Главный профилактический секрет заключается в ежедневной работе над собой и над своей психогигиеной. Занимайтесь развитием всех сфер жизни: общайтесь с друзьями, проводите время с семьей, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь любимым делом (найдите хобби), выделяйте время на спорт и наравне с этим развивайтесь профессионально. Ищите работу по душе и сами для себя создавайте комфорт на рабочем месте.

Если Вы ощущаете негативное влияние на свою жизнь от выгорания помните о том, что это НЕ норма. Обратитесь к квалифицированному психологу, который поможет Вам во всем разобраться, и радость жизни снова вернется к Вам!

Оставить комментарий